Ali jeste veliko sladkarij ali ogljikovih hidratov? Tako vam telo grozi, da se boste ustavili

Ali hodite k specialistu zaradi težav s spanjem, stalne utrujenosti in občutkov apatije? Najprej poglejte v hladilnik. Morda je kriva visoka poraba ogljikovih hidratov. Pravilen dnevni odmerek je približno 3 do 5 gramov na kilogram vaše teže. Medical News poudarja, kaj se vam lahko zgodi, če svojega sladkorja ne spremljate dobro.

Osnovna makrohranila

Makrohranila vključujejo ogljikove hidrate, maščobe in beljakovine. Telo potrebuje vse te vire hranil, vendar mora biti vaš vnos uravnotežen. Če zaužijete več ogljikovih hidratov, izčrpate telo beljakovin in maščob ter povzročite prebavne težave.

Viri ogljikovih hidratov

Ko večina ljudi pomisli na ogljikove hidrate, pomisli na sladkor. Ta razlaga ni povsem točna. Ogljikovi hidrati niso le sladkor in sladkarije, so tudi nasitna sestavina in jih najdemo v pekovskih izdelkih, krompirju, testeninah, rižu in polnozrnatih izdelkih. Ogljikovi hidrati so vir energije. Če jih imate veliko, bo telo poslalo več opozorilnih signalov.

Utrujenost in apatija

Se spomnite, kako ste v vrtcu po kosilu hodili spat? Če zamudite te čase in se počutite, kot da bi po kosilu potrebovali spanec, je za to krivo preveč ogljikovih hidratov. Pravkar ste zaužili hrano, ki jo vaše telo težko prebavi. Vso svojo energijo preusmeri v predelavo hrane. Vaš krvni sladkor se je dvignil in vaše telo se mora spopasti s tem.

Prekomerna žeja

Ali pijete vodo ali si natočite poln kozarec in ga popijete v enem požirku? In tudi po tem, ko ga popijete, še vedno čutite žejo? Osredotočite se na količino zaužitih ogljikovih hidratov. Po obroku z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov se krvni sladkor dvigne in telo hrepeni po vodi. Pomaga mu odstraniti odvečni sladkor.

Prebavne težave

Občutek napihnjenega trebuha, težave z rednim blatom in napenjanje. Včasih se dodajo konvulzije. Za te občutke so odgovorni rafinirani ogljikovi hidrati, kot so beli riž, kruh, krompir. In ker jih zaužijete veliko, zmanjka prostora za dovolj vlaknin, ki pomagajo pri pravilnem delovanju črevesja.

Drugi simptomi prekomernega uživanja ogljikovih hidratov:

• Glavobol, migrena
• razpoloženje, letargija ali, nasprotno, agresivnost.
• težave pri hujšanju
• izpuščaji in akne
• nezdrav videz kože, siva koža
• zobna gniloba in višja stopnja zobnih oblog
• bolečine v sklepih
• visok krvni pritisk
• šibka imuniteta
• težave s spanjem
• slabši spomin
• Kot lahko vidite, če zmanjšate dnevni vnos ogljikovih hidratov in se držite priporočene količine, bo vašemu telesu ta sprememba koristila.