Katera živila lahko izboljšajo vaše razpoloženje in dodajo pozitivnost – o tem je z novinarji publikacije Izvestia govorila doktorica medicinskih znanosti, gastroenterologinja Daria Utyumova.
Po mnenju strokovnjaka razpoloženje uravnavajo posebne biološko aktivne snovi – nevrotransmiterji. Spodbujajo sproščanje “hormonov sreče” v telesu, kot sta serotonin in dopamin. Ob stresu, pomanjkanju spanja in slabi prehrani pa se raven teh hranil zmanjša.
Da bi se temu izognili, dr. Utyumova svetuje, da v svojo prehrano vsak dan vključite stimulativna živila. Sem spadajo piščanec, govedina, mastne ribe, morske alge, banane, oreščki in temna čokolada. Bogate so z aminokislinami, vitamini B, zdravimi maščobami – spojinami, ki izboljšujejo delovanje živčnega sistema in razpoloženje.
Na čustveno stanje pozitivno vplivajo tudi zeleni čaj, voda z limono, ingverjev napitek, sok granatnega jabolka, kava in kakav. Pomagajo vam, da se sprostite, zberete in osredotočite.
Z rednim uživanjem teh živil in pijač se boste vsak dan počutili energično in vedre, ugotavlja strokovnjak.
Priporočamo tudi:
