Če imate sladkorno bolezen, morate upoštevati nekaj temeljnih navodil in nasvetov glede tega, kaj jesti in čemu se izogibati. Ne zavajajte se.
Kaj jesti in čemu se izogibati, če imate sladkorno bolezen, obstaja vrsta priporočil, ki jih je treba upoštevati do potankosti, da se izognemo pomembnim posledicam za zdravje. Sladkorna bolezen pomeni, da se vam v kri vlijejo velike količine sladkorja.
In to je lahko tudi smrtno. Zato je nujno vedeti, kaj jesti in česa se izogibati, če imate sladkorno bolezen, tudi zaradi preventive v primerih, ko sladkorne bolezni nimate.
Kajti z zdravim prehranjevanjem se lahko vedno dobro počutimo in se izognemo težavam, do katerih morda ne bo prišlo čas, potreben za njihovo ozdravitev.
Ljudje s sladkorno boleznijo morajo jesti uravnoteženo prehrano, ki pomaga nadzorovati raven sladkorja v krvi. Zato so spodaj navedena nekatera živila, ki jih je treba vključiti, druga pa se jim izogibati.
Kaj jesti in čemu se izogibati, če imate sladkorno bolezen, sledite seznamom
Živila za uživanje so naslednja:
Živila, bogata z vlakninami, kot so neškrobna zelenjava, sadje, stročnice in cela zrna.
Puste beljakovine, kot so belo meso (piščanec, puran), ribe, jajca, tofu in leča.
Zdrave maščobe, kot so oljčno olje, orehi, laneno seme in mastne ribe, kot sta losos in skuša.
Mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob, kot so posneto mleko, grški jogurt, nemasten sir.
Pijače brez sladkorja, kot so voda, nesladkan čaj in črna kava.
Namesto tega so spodaj navedena živila, ki se jim je treba izogibati:
Dodani sladkorji, kot so sladkane pijače, sladkarije, piškoti in sadni sokovi.
Rafinirani ogljikovi hidrati, kot so beli kruh, bele testenine, beli riž in pakirani prigrizki z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov.
Ocvrta in nasičena maščobna živila, kot je ocvrt krompirček, hitra hrana in klobase z visoko vsebnostjo maščob.
Alkoholne pijače, zlasti sladke pijače in žgane pijače z visoko vsebnostjo sladkorja.
Ne pozabite, da je pomembno, da se posvetujete z zdravnikom ali dietetikom, da dobite dieto, prilagojeno vašim posebnim potrebam.
Vedno upoštevajmo tukaj navedena navodila in vedno se bomo izogibali zdravstvenim težavam, povezanim s prehrano.
