Marsikdo si življenja brez kave sploh ne more predstavljati. A včasih se zgodi, da nam organizem jasno pove, da smo preprosto pretiravali.
Koncentracija in budnost
Ljudje uporabljajo kavo kot vir energije. Kofein nas lahko ne le prebudi, ampak nas tudi ohranja osredotočene in budne. Štiri skodelice kave, kar je 400 miligramov kofeina na dan, so popolnoma varna količina za zdrave odrasle osebe.
Čez dan lahko popijete štiri skodelice kave, deset pločevink kokakole ali dve energijski pijači. Je pa to največja količina, ki vsekakor ni priporočljiva za redno uživanje.
Toksične ravni kofeina
Ameriška uprava za hrano in zdravila je nedavno izdala opozorilo. Govori o visokih koncentracijah kofeina v našem telesu. Tekoča ali praškasta oblika kofeina lahko povzroči celo toksične ravni kofeina. Samo ena čajna žlička kofeina v prahu je enakovredna 28 skodelicam kave. Takšna količina je neposredno nevarna za naše zdravje.
Količina kofeina med nosečnostjo
Prekomerna uporaba kofeina se obravnava tudi v povezavi z nosečnostjo. Tukaj bi morale ženske zmanjšati količino vnosa kofeina na največ 200 miligramov na dan. O tej stopnji govori tudi Mayoclinic.org.
Ko boste pretiravali, bo telo spregovorilo
Ko so ravni kofeina v vašem telesu visoke, vam bo telo dalo vedeti. Včasih morda niti ne gre za navedene štiri skodelice na dan, ampak veliko manj. In pojavili se bodo stranski učinki, ki si jih nihče od nas ne želi doživeti. Telo nam tako da vedeti, da z določeno snovjo res pretiravamo. Na primer, pogosto se pojavijo naslednji simptomi:
- Nespečnost,
- živčnost,
- glavoboli in migrene,
- razdražljivost,
- hiter srčni utrip,
- mišični tremor,
- pogosta želja po uriniranju,
- srčni utrip,
- dehidracija organizma,
- zgaga,
- visoke vrednosti krvnega tlaka.
Če vam telo s kofeinom, ki povzroča odvisnost, daje vedeti, da pretiravate, je čas, da razmislite o učinkovitem načinu za zmanjšanje vnosa te snovi.
Foto: Shutterstock, vir:
