Kako pomiri se notri vroč dan? kako preživeti visoka temperaturo? Ta vprašanja si vsi zastavljamo, ko nas zalije val vročinski vala vroč zrak nas obdaja povsod. Veliko jih je triki in načine za kul tvoje telo v vroči dneviki ga predstavljamo v spodnjem članku.

Vsebina:

1. Načini, kako se ohladiti v vročini

2. Pitje vode za ohlajanje

3. Čemu se izogibati v vročem vremenu?

4. Kako preživeti visoke temperature

Kako se ohladiti v vročini?

visoko temperaturo so lahko nevarne za vsakega od nas, zato moramo pravočasno ukrepati, da se jim izognemo preveriti.

Klima

To je najlažji način za zmanjšanje temperaturo zrak notri v zaprtih prostorihkjer ostanemo. Vendar je to najdražja rešitev in si takšnega razkošja ne more privoščiti vsak. Pomembno je, da razumno uporabo z klima. Ne določite minimuma takoj temperaturo, saj se na ta način zlahka prehladimo. Za doseganje toplotnega ugodja v prostoru programirajte klima sprva na okoli 24 stopinj, sčasoma jo počasi znižujemo temperaturo. Termostat bo tam vzdrževati temperaturo na ravni, ki jo navedete, tako da lahko oditi ta naprava, pa bo poskrbela za vaše udobje.

ventilator oz ventilator

Oboževalci naj dobiš kroženje zraka notri sobakjer smo nastanjeni. Premikanje zrak v prostoru je pomembna za naše dobro počutje. obstaja veliko vrst vetrnice – razlikujejo se po dimenzijah in namembnosti. Pred nakupom se splača preveriti tehnični parametri in njihova moč. Pomembno je, da njihove zmogljivosti prilagodimo njihovi velikosti sobe. Za nadaljnjo nastavitev navadnega ventilatornekateri nanje pritrdijo steklenice zmrznjene vode ali postavijo skledo z led avtor ventilator. Tako teče okoli nas hladno zrak.

Tudi to je vredno zapomni si o početju osnutek Doma. Vendar pa ni vredno odpreti oken na široko, ko je zunaj vroče. Torej naredi to osnutek Zvečer, odpreti vsa okna in zrak vse sobe. Ne pozabite o zavarovanju oken, da se izognete poškodbam gred.

hladno tuš

Nič ni tako osvežujoče kot kopanje v bazenu ali jezeru. Te možnosti pa nima vsak, zato prav pride tuš ali kopalna kad, ki jo ima vsak od nas doma. Zmoči se tuširati se kul voda, ne ledena voda. Ne pozabiteda lahko doživite toplotni šok, ki je nevaren za vaše zdravje. hladno voda omogoča znižati temperaturo telo. Če poleg tega zmočili se bomo las in se ne obrišemo pretemeljito, potem lahko računamo na prijetnejše in daljše izhlapevanje vode s kože.

Zavese oz roloji

To sta dva kosa opreme, ki sta v veliko pomoč pri hlajenjestanovanja. Večina gred v našem stanovanja in delovna mesta nimajo plasti, ki odražaUV žarkitako nas ne bodo zaščitili pred prenosom toplote in visoka temperature. Trenutno so na voljo v številnih trgovinah poseben zavesesestavljen iz neprepustne plasti žarki sončna.

Vlagate lahko tudi v žaluzije in roloji s toplotno plastjo in odsevžarki sončno. To je zanimiva rešitev, ki bo preveril predvsem v stanovanja ljudje, ki imajo izpostavljenost okna na južni in zahodni strani.

Obkladki z led

Prepričajte se, da v vašem zamrzovalnik se je nahajal ledki se lahko uporablja za obloge telesa. hladnotermofor deluje odlično za vratučelo, zapestja in zunanji deli komolcev. Zelo hitro učinek hlajenje prinese mokre noge hladno vodo. Takšna kul obkladki bodo dovolili preživeti toplotako ne moremo uporabiti drugih rešitev.

Primerna oblačila

Medtem vročinski val je vredno izogniti seoblačila iz umetnih vlaken, ki ne prepuščajo zraka. V bistvu pot nabirala se bo na koži in povzročala dodatno nelagodje. V tem primeru bo primerno oblačilaz bombaž, svila in lan. Materiali saten poliestrske pa ne bodo dobre, ko bo termometer kazal višje temperature temperaturo. Pravočasno vročinski val izberite oblačila svetlejših barv, saj odražajožarki sončno.

Športne trgovine ponujajo tudi posebno termoaktivno perilo, ki vam omogoča prilagajanje postave temperaturo telo – zahvaljujoč posebnim vlaknom je možna drenaža odvečna vlaga s površine kože. Zahvaljujoč njim boste dosegli občutek mraza na tvoji koži.

Vlažilci zraka in megla

Vlažilci zraka zrak in telesna megla prinašajo instant, vendar je učinek kratkotrajen. Vendar se v takšno rešitev splača investirati, ker prinaša koristi olajšanje v vroči dnevi. Body mist lahko pripravimo sami, s pomočjo posodice z razpršilcem, ki jo napolnimo hladno vodo. Lahko dodamo zmes za to esencialna olja, s čimer pridobite domač deodorant, ki izboljša vaše počutje. Super bo preveril vonj sivke, mete in limone.

Zaradi vročinski val škropilnice so postavljene tudi v mnogih mestih. Na ta način do hlajenje postajajo marsikje vse bolj priljubljeni, zaradi njih pa lahko vsaj za trenutek začutimo morski vetrič tudi v središču vroče metropole.

Izklopite opremo, ki proizvaja toploto

Skoraj vsa električna oprema med delovanjem proizvaja toploto. Če tega ne potrebujete, doma ugasnite televizijo in računalnik, št uporaba pečica in štedilniki plin. Ne prižigajte luči po nepotrebnem, tudi modernih žarnice varčne in LED sijalke lahko segreti.

Pitje vode za ohlajanje

Sprejeti standard za porabo vode je približno 2 litra na dan v normalnih vremenskih razmerah. IN vroči dnevi pripada povečajte porabljeno količino vode najmanj 1 liter. Če se ukvarjamo s športom, moramo količino pijače še povečati in se podkrepiti z izotoničnimi pijačami, ki vsebujejo dodatne porcije mineralnih soli. Za popestritev pitje vode, ji je vredno dodati limono ali pomarančo. tudi kovnica lahko zagotovi dodatno osvežitev.

Čemu se izogibati v vročem vremenu?

Pravočasno vročinski valizogibajte se težko prebavljivo hrano in izberite lahko prehrano. Popolna večerja za vroče vreme je lahka in osvežilna. Nekatera zelenjava in sadje nam lahko prineseta tudi osvežitev – na primer melona, ​​lubenica ali kumara. juha s smetano postrežemo hladno ali zdrav vitamin koktajlučinkovito se bo ohladilo nas od znotraj. Zelo dobro vpliva na naše telo pitjeparadižnikov sok, ki vsebuje kalij in magnezij. Zahvaljujoč tem sestavinam ne bomo trpeli zaradi mišičnih krčev, ki so znaki dehidracije.

prej hranovse sestavine jedi so vredne vstaviti v hladilnik nekaj časa, da bo učinek še boljši. Jejte pogosto in redno, vendar v majhnih porcijah. Potem količino toplote ki jih izloča naše telo kot posledica procesa prebave, bo manjša in naše telo hladilnik.

IN vroči dnevi poskusi obupati pitje kava in druge pijače, ki ga vsebujejo kofein. Primer so vse priljubljene energijske pijače. tudi pitje alkohol kot vse te pijače ni priporočljiv Zelo diuretikkar povečuje tveganje za dehidracijo.

Če lahko, omejite katero koli telesna aktivnost in biti na prostem. Če pa vam je šport zelo pomemben, najboljši čas Čas za vadbo bo zgodaj zjutraj ali pozno zvečer. Dolge ureizpostavljenost na žarki sončno lahko grozijo toplotni udar. Pregrevanje telo neposredno ogroža naše zdravje in življenje.

Kako preživeti visoke temperature?

Vsak ima svojega preverjeno načine za preživetje vroči dnevi. Nekateri bodo izbrali hladno kopel, drugi se bodo raje posvetili klima. Vse je odvisno od naših preferenc. Vendar si je vredno vzeti k srcu nekaj pravil, ki nas bodo varovala in varovala toplotno ugodje.

• Ne pozabite približno pravilna hidracija telesa – pijača veliko vode, izogibajte se alkoholu in pijačam s kofeinom.
• Pokrijte oknane dovolite penetracije žarki sončno znotraj sobekjer ste nastanjeni.
• Poskrbite za varnost otrok in starejših ljudi, ki imajo lahko težave s prilagajanjem temperaturo telo. Vredno je poskrbeti tudi o varnosti naših živali (beri: kako ohladiti mačko).
• Vzemi kul prhenaredite obkladke z ledse zmočite z vodno meglo.
• Jejte lahke jedi, izberite manjše porcije.
• Oblecite se v lahka in zračna oblačila iz naravnih materialov.

Vsi ti nasveti so vredni preveriti in uporabite čez čas vročinski val. Vendar, če z razlogom temperaturo počutili se boste slabo, vrtoglavica in slabost – takoj pokličite pomoč. To so lahko znaki resnega stanja pregrevanje telo oz toplotni udar.