Disciplinirani življenjski slog Japoncev je že dolgo občudovan. Med številnimi praksami in treningi, ki izvirajo iz Japonske, je več takšnih, ki so posebej učinkoviti pri oblikovanju trebušnih mišic in kurjenju maščob.
Ključni vidik japonskih vadbenih metod je čuječnost in holistični pristop k vadbi. Ne gre le za fizično oblikovanje telesa, ampak tudi za doseganje notranje harmonije in ravnovesja. Redna vadba, ozaveščeno prehranjevanje in usklajevanje uma s telesom so temelji, na katerih temelji japonska fitnes filozofija.
Zdravstveni vodnik – zelenjava
Tenugui Taido
To je ena najpreprostejših in učinkovitih trebušnih metod. Vse, kar potrebujete, je navadna brisača, s katero boste z ustreznim mahanjem učinkovito izklesali svoje trebušne mišice. Ta metoda se osredotoča na kurjenje maščob in krepitev trebušnih mišic, hkrati pa angažira celotno telo.
Taisa
Tradicionalna japonska telovadba, ki se izvaja že skoraj sto let. Taiso je kombinacija raztezanja, vadbe za moč in aerobike, ki se izvaja ob ritmu umirjene glasbe. Vaje angažirajo celotno telo, hkrati pa spodbujajo prožnost, moč in ravnotežje.
Sumo počepi
Te vaje, ki posnemajo položaje japonskih sumo borcev, vključujejo notranje mišice stegen, trebuha, zadnjice in meč. Ne samo to, ampak tudi izboljšajo držo in ravnotežje.
Shin Ohtake “MAX Workouts”
Program treninga, ki ga je razvil Shin Ohtake, fitnes strokovnjak, združuje elemente tradicionalnega japonskega treninga s sodobnimi fitnes tehnikami. Osredotočen na kratek, a intenziven trening, vključuje številne mišične skupine, vključno s trebušnimi mišicami.
Tabata trening
Visoko intenzivna tehnika (HIIT), razvita na Japonskem, poznana in cenjena po vsem svetu. Tabata vključuje kratke, intenzivne vaje, prepletene s kratkimi odmori. Je izjemno učinkovit pri kurjenju kalorij, pospeševanju presnove in se lahko prilagodi za trening trebušnega predela.
Metoda Fukutsudzi
Ta metoda, ki jo je razvil zdravnik, je postala priljubljena kot preprost način za zmanjšanje obsega pasu. Gre za korekcijo položaja medenice, kar povzroči zmanjšanje obsega trebuha.
Te različne metode usposabljanja ponujajo več kot le dober videz. Je način za izboljšanje splošnega počutja, večjo gibčnost, vzdržljivost in dobro psihično kondicijo. Z redno uporabo teh praks se ne boste le približali svoji sanjski postavi, ampak tudi vzpostavili trajno ravnovesje med telesom in duhom.
Viri:
- swiatsupli.pl
- fabricasily.pl
- Zdravstveni vodnik
