Če imate hude bolečine v kolenu in nič ne pomaga, morda ste našli rešitev.
Preizkusite to metodo, ki vam bo morda končno olajšala.
Kiropraktik razkril, kako premagati bolečine v kolenu.
Vse svoje nasvete je objavil na YouTube kanalu.
Obstaja več načinov za lajšanje bolečin v kolenu.
Masirajte z žlico in kokosovim oljem
V prvem se boste naučili, kako ga uporabljati kokosovega olja in žlico.
Zahvaljujoč tej tehniki lahko dosežete prijetna globina masaža, ki ne povzroča draženja.
Z ročajem žlice iztegnemo koleno pred seboj v vodoravni položaj, premažemo z malo olja in ročaj položimo na jabolko.
Izogibajte se prečkanju kosti in povlecite ročaj proti sebi.
naredi to zelo počasi približno 5-krat.
Zdaj premaknite ročaj žlice na dno in pojdite skozenj na ta način tudi na meču in golenici.
Lahko tudi eksperimentirate in izvajajte to masažo v različnih kotih.
Poleg te tehnike je priporočljivo izvajati tudi to preprosto vajo, ki bo sprostila otrdele mišice, gradi moč in stabilnost.
Vaja za otrdele mišice
Potrebujete samo nekaj, kar bo na primer drselo po tleh papirnat krožnik.
Pristop:
Vstanite naravnost s stopali približno v širini bokov pod eno nogo postavite papirnati krožnik.
Roke položite ob telo in nogo s papirnatim krožnikom čim bolj naprej.
Za trenutek zadržite in se vrnite v začetni položaj.
Nato na enak način nežno potegnite nogo vstran, nato popolnoma vstran, nazaj in nazaj (glejte video na koncu članka).
V vsak kot ponovite približno 10-kratče vam stanje kolen to dopušča.
Nato zamenjajte nogi in ponovite iste vaje na drugi strani.
Spustite s steklenico vode
Sedite na blazino, iztegnite nogo in pod koleno položite steklenico, zavito v brisačo.
Dvignite nogo tako, da golen pritisnete v steklenico, povlečete nožni prst k sebi, nato spustite in ponovite 10- do 15-krat.
Dvigovanje medenice
Lezite na hrbet, stopala na tleh, roke ob telesu.
Počasi dvignite medenico, tako da je telo v eni ravni liniji.
V tem položaju zadržite 5 sekund, nato spustite medenico, izdihnite, vdihnite in ponovite 10- do 15-krat.
Če se počutite sposobni, lahko to vajo popeljete na višjo raven tako, da: iztegnite eno nogo pred seboj v zrakdruga noga je na tleh, medenico pa držite dvignjeno.
Izmenično iztegnite eno in drugo nogo pred seboj, medtem ko medenica ostane dvignjena.
Ta vaja vam bo pomagala povečati moč.
Dvignite steno
Stojte s hrbtom ob steni, stopala naj bodo rahlo spredaj in počasi se povlecite po steni navzdol.
Prste na nogah rahlo obrnite vstran in prekrižajte dlani na prsih.
Povlecite svoje telo v položaj počepa, dokler niso stegna vodoravna s tlemi.
Zadržite 5 sekund in vrnite telo v začetni položaj.
Prepričajte se, da so kolena pod kotom 90° in to kolena niso segla čez konice stopal.
ponovi 3- do 5-krat.
Verjamemo, da vam bodo te vaje skupaj z masažo pomagale in se znebile bolečin v kolenih.
Več v priloženem videu.
Veliko zdravja!
