Orehi
- Poraščeni fantje dopolnite z omega-3 maščobnimi kislinami, vitaminom C, B, K in A. Zaradi svoje sestave se učinkovito borijo proti stres in tesnoba, podpirajo pravilno delovanje živčnega sistema.
- Pest orehov na dan bo pomagala pregnati jesensko depresijo.
- S hrustljanjem mandlji ali indijski oreščki koristili boste tudi svojemu razpoloženju.
banane
- Banane bodo telesu dodale snov, prav tako avokado, mandlji, fižol in perutnina tirozin. Po kemični reakciji v možganih postane dopamin – on je tisti, ki izboljša naše razpoloženje in nam čutiti srečo in zadovoljstvo. Najdemo ga tudi v bananah vitamin B6, ki pomirja živčni sistem. Enako bo magnezij, ki ga vsebuje, dal mir mišicam po fizičnem naporu.
- Banane so odličen način za zmanjšati splošno napetost našega organizma. Ta sladek in dišeč recept z bananami je pripravljen v petih minutah.
Vitamin C
Telo, ki mu primanjkuje vitamina C, zlahka razvije depresijo.
- Poskrbite torej za pester jedilnik in vnos vitamina C neposredno iz prehrane. Zelo pomemben je za izločanje serotinon je odgovoren za doživljanje razpoloženj.
- Nezadostno izločanje serotonina vodi v depresijo. Z veseljem vam bomo povedali, kako napolniti vitamin C iz prehrane.
Čudežna zelišča
Babice iz začimbnic so že od antičnih časov vedele, katera zelišča predpisati, če je duševno ravnovesje porušeno. Najbolj znan in tudi najučinkovitejši je šentjanževka.
- Imenujejo ga naravni antidepresiv in je v nekaterih primerih bolj koristen kot zdravila.
- Varno bo pomiril živčne motnje, kot so anksioznost, napadi panike, živčnost, trema, pa tudi stres.
- Vendar pa za razliko od sintetike ne povzroča zaspanosti ali otrplosti. Podpira krvni obtok in tako oskrbuje celice s hranili in kisikom.
- Je tudi zelo primeren pomočnik za sindrom utrujenosti. Vendar bodite previdni pri dolgotrajni uporabi, če jemljete hormonsko kontracepcijo, se njena učinkovitost zmanjša po treh tednih redne uporabe.
Špinača
Listnato špinačakot brokoli ali brstični ohrovt, vsebuje . Je topen v vodi, zato ga naše telo ni sposobno skladiščiti.
- Samo Folna kislina skupaj z vitaminom B podpirata nastajanje serotin. S tem boste dvignili razpoloženje, dodali pa boste tudi magnezij, ki izboljša koncentracijo.
Kislo zelje
Morda vas bo presenetilo, a čeprav je zelje kislo, vam lahko nariše nasmeh na obraz. In ne samo to, z vključitvijo preprečili boste prebavne težave, vnetja, izboljšali imunski sistem ter zdravje kože in oči.
- On je kriv vitamin C podprt s probiotičnimi bakterijami, ki se med fermentacijo razmnožujejo.
Ničesar ne čakajte in skočite še danes.
Kakavova zrna
Vas je skrbelo, da čokolade ne bo na seznamu? Ni naključje, da je na zadnjem mestu. Vendar pa je zaradi svojega vpliva na človeško psiho uvrščen na prvo mesto. Telesu dajejo minerale, kot je magnezij, kalcij, železo ter vitamine B, C in E.
- Izboljšanje razpoloženja je posledica prisotnosti dopamina in serotonina. Zahvaljujoč njim se po čokoladi počutimo srečne in zadovoljne.
- Žvečenje visokoprocentne čokolade je zato v jesenskih mesecih (pa ne samo v njih) izrecno priporočljivo.
Viri informacij: revija Apetit
