Strokovnjaki razkrivajo, kako močna pijača moti vaš spanec. Trdijo, da boste zaradi pitja alkohola pred spanjem le omamljeni, dehidrirani in morda povzročili močan glavobol.
Pitje alkohola pred spanjem povzroča težave FOTO Shutterstock
Pitje prekine fazo hitrega gibanja oči (REM) spanja. Ta faza – najgloblja od štirih, skozi katere gremo vsi vsako noč – je ključnega pomena za spomin, učenje in ustvarjalnost, piše.
Ian Hamilton, ki je specializiran za odvisnosti na Univerzi v Yorku, je dejal, da ta del “zagotavlja počitek in okrevanje možganov”.
To je razlog, zakaj se lahko počutite manj spočiti.
Naslednje jutro se počutijo bolj utrujene
Dr. Melissa Oldham iz raziskovalne skupine za tobak in alkohol na University College London (UCL) pojasnjuje, da je to zato, ker telo presnavlja alkohol pozneje ponoči.
Po uživanju kozarca, , ki lahko poveča sproščenost in zaspanost.
Ko pa se alkohol iz želodca in tankega črevesa absorbira v krvni obtok, se ponoči počasi presnavlja.
“To lahko povzroči, da se ljudje pogosteje zbujajo in se naslednje jutro počutijo bolj utrujeni.”je rekla.
Vendar pa ni samo pomanjkanje REM spanja tisto, zaradi česar se počutite omamljeni – strokovnjaki pravijo, da se boste naslednji dan počutili utrujene tudi zaradi dehidracijskih učinkov alkohola.
Pivci lahko povzročijo, da se ponoči zbudijo, da potrebujejo vodo in da gredo na stranišče.
Zaradi tega se ponoči bolj potite
Alkohol lahko tudi moti spanec, saj povzroči, da se pivci bolj potijo, je dejal Richard Piper iz Alcohol Change UK.
Dejal je, da to poslabša dehidracijo, utrujenost in glavobole.
Karen Tyrell, izvršna direktorica dobrodelne organizacije Drinkaware, je dejala: “Je diuretik, zato se lahko, ko pijete alkohol, ponoči zbudite, da bi šli na stranišče, poleg tega pa ugotovljeno, da povzroči smrčanje.
“Če pijete, se izogibajte pitju preblizu časa za spanje in dajte telesu čas, da predela alkohol, ki ste ga popili, preden greste spat.. Redno pitje lahko sproži obdobja nespečnosti«, pravijo strokovnjaki. Pravzaprav je to eden najpogostejših vzrokov za stanje, ki po podatkih NZS prizadene milijone ljudi.
Brez alkohola v krvi boste spali globlje
Hamilton je mnenja, da “nekateri ljudje bodo imeli nespečnost zaradi rednega uživanja alkohola. Čeprav bodo morda sprva zaspali, bodo imeli motnje spanja, zaradi česar se bodo čez dan počutili letargične.«
Sčasoma pa se možgani navadijo zaspati z alkoholom in ga začnejo pričakovati, zaradi česar je spanec slabši, pravi Piper: “Če pijete redno, se bodo vaši možgani prilagodili in pričakovali alkohol pred spanjem. Zanašajo se nanj da spiš.
“Toda brez alkohola v krvi boste spali globlje in imeli tisti občutek svežine, ko se boste zjutraj zbudili«, je mnenje specialista.
Čeprav lahko traja nekaj dni, da se spanje povrne v normalno stanje, saj “creier se vrača na stara pota“, če ne pijete, bo prišlo do “globlji in bolj sproščen spanec«, pravi Piper.
Alcohol Change UK pravi, da 70 % udeležencev, ki sodelujejo v Dry January, spi bolje.
Prav tako občutijo večjo raven energije in boljšo osredotočenost, glede na dobrodelno organizacijo.
Koliko časa potrebuje telo, da predela pijačo
Vaše telo bo morda potrebovalo približno eno uro, da predela samo eno enoto alkohola.
Torej, več kot ste zaužili, dlje bo vaše telo potrebovalo, da ga presnovi.
Če ste torej popili pol litra piva ali velik kozarec vina s tremi enotami, lahko traja do tri ure, da zaspite. Vendar pa se to lahko razlikuje glede na fizično konstitucijo osebe, je dejal vir.
“Obstaja veliko dejavnikov, ki lahko vplivajo na to, kako dolgo traja, da se zbudite ali zaspite po pitju alkohola, vključno s tem, koliko oseba pije in ali je jedla ali ne, skupaj s starostjo, spolom in telesno zgradbo« je rekel dr. Oldham.
