Marelice so aromatično, barvito in hranljivo sadje. Marelice lahko spodbudijo delovanje črevesja, lahko pa tudi izboljšajo videz kože. Ti sadeži so nizkokalorični, zato jih priporočajo tudi ljudem, ki so na dieti.
Prednosti uživanja marelic
Marelice so koščičasto sadje in jih poznamo tudi kot armenske slive. Ti so majhni, okrogli in izgledajo kot manjša različica breskve.
Marelice vsebujejo veliko bistvenih vitaminov in mineralov. Dve sveži marelici, približno 70 gramov, vsebujeta 34 kalorij, 8 gramov ogljikovih hidratov, en gram beljakovin in 1,5 grama vlaknin.
Marelice so bogate z vitaminom A, C, E in kalijem. To sadje je odličen vir beta-karotena, luteina in zeaksantina, ki so vsi močni antioksidanti, ki pomagajo v boju proti prostim radikalom v telesu. Nutricionisti priporočajo, da marelice uživate cele, neolupljene, saj ima njihova lupina veliko vlaknin.
Odkrijte seznam in ugotovite, kako lahko uživate v njihovih prednostih.
Uživanje marelic lahko izboljša vaš vid
Marelice vsebujejo bistvene spojine za zdravje oči, vključno z vitaminoma A in E. Vitamin A ima bistveno vlogo pri preprečevanju nočne slepote, motnje, ki jo povzroči pomanjkanje svetlobnih pigmentov v očeh. Vitamin E je v maščobi topen antioksidant, ki prav tako pomaga zaščititi oči pred prostimi radikali. Beta-karoten služi kot predhodnik vitamina A.
To pomeni, da telo pretvarja betakaroten v vitamin A. Druga pomembna karotenoida v marelicah sta lutein in zeaksantin.
