Vaše telo vam bo poslalo nekaj preprostih sporočil, kadar koli bo začutilo potrebo po več vode. Včasih pozabimo zaužiti dnevne potrebščine in v takšnih trenutkih nastanejo najrazličnejše težave. Večino časa boste imeli migrene, vendar obstajajo drugi znaki, ki kažejo, da potrebujete več vode v telesu.
Znaki, ki kažejo, da je vaše telo dehidrirano
Zahtevana količina vode se razlikuje od osebe do osebe. V povprečju je priporočljivo popiti dva litra vode na dan. Količina pa se lahko razlikuje glede na starost, spol, težo, celo telesno aktivnost čez dan. Če ne zaužijete dovolj vode, se v telesu pojavi proces dehidracije. Vaše telo vas bo opozorilo in vam poslalo nekaj jasnih znakov, da je čas, da začnete piti več vode.
Počutite se utrujeni
Če se ves dan počutite utrujeni, je to lahko zato, ker ste dehidrirani. Po polnem nočnem počitku ste lahko zjutraj dehidrirani. Pomembno je, da jutro začnete z velikim kozarcem vode.
Študija, ki so jo izvedli nemški raziskovalci, je pokazala, da lahko kozarec mrzle vode takoj po tem, ko se zbudite, poveča presnovno aktivnost za 24 % za 90 minut. Možgani so sestavljeni iz več kot 75 % vode. Za pravilno delovanje mora biti stalno hidriran.
Imate nihanje razpoloženja
Nihanje razpoloženja je lahko normalno za osebo, ki doživlja dehidracijo. Študija iz leta 2012 je pokazala, da lahko blaga dehidracija vpliva na razpoloženje in moti sposobnost koncentracije.
Študija je zaključila, da so slabo razpoloženje, težje naloge in manjša moč koncentracije znaki dehidracije. Raziskovalci so poudarili, kako pomembna je optimalna hidracija predvsem med zmerno vadbo.
