Katere so najbolj zdrave vrste fižola? Nutricionisti razkrivajo, zakaj jih je priporočljivo vključiti v svojo prehrano
Črni fižol, pinto fižol, beli ali rdeči fižol, karkoli že izberete, nutricionisti pravijo, da ne smejo manjkati v vaši prehrani. Po podatkih ameriškega Sveta za suhi fižol je Američanom najljubši fižol pinto fižol. To se uporablja v številnih okusnih in slastnih receptih.
Katere so najbolj zdrave vrste fižola?
Fižol je na voljo v številnih sortah. Mnogi menijo, da je prehransko središče vsakega obroka. Fižol je poln vlaknin, beljakovin, železa, odpornega škroba, zdrave oblike škroba, ki izboljšuje zdravje črevesja, ker ne dviguje glukoze.
Fižol vsebuje tudi polifenole, ki delujejo kot antioksidanti in lahko ščitijo pred poškodbami prostih radikalov. Najboljše izbire za vašo dnevno prehrano bodo odvisne od tega, kaj želite doseči z uživanjem fižola.
Če iščete obrok, bogat z beljakovinami, potem se lahko odločite za črni fižol. Vsebuje esencialne aminokisline za telo. Beljakovine in vlaknine bodo pomagale, da se boste dlje časa počutili siti in pomagale uravnavati raven sladkorja v krvi.
Študije so tudi pokazale, da črni fižol izboljša odzive glukoze in ima protivnetni potencial. Odkrijte več o. Zmanjšujejo vnetja v telesu. Beli fižol je bogat z manganom, mineralom v sledovih, ki pomaga izboljšati kosti in imunski sistem.
Splošne koristi uživanja fižola
Fižol ima veliko koristi za zdravje. Fižol je prehransko bogat. Poleg tega je vsestransko uporaben in ga lahko vključimo v veliko jedi.
Številne kuhinje uporabljajo fižol kot sestavni del, kar pomeni, da lahko kuhate z različnimi okusi in sestavinami ter preprosto jed spremenite v nekaj izjemnega. Cosnum vlakna je treba narediti zelo previdno. Če ne hidrirate dovolj, lahko to oteži vašo prebavo.
