Tomas DeLauer, osebni trener številnih hollywoodskih zvezdnikov, je spregovoril o triku, kako shujšati zgolj z vsakodnevno hojo. Ljudem je želel ponuditi nekaj uporabnih trikov, da bodo lažje dosegli dolgo sanjano postavo.
Kako s hojo shujšati
DeLauer govori o tem, kako s hojo zmanjšati telesno maščobo na 12 %. Ta odstotek predstavlja splošen prag, ki vam lahko pomaga do veliko bolj vidnih mišic. Športni trener trdi, da obstaja način, kako bolje hoditi, da se boste lažje znebili telesne maščobe.
Hoja bo ob dosledni vadbi prinesla rezultate. Trener predlaga hojo na dolge razdalje. Priporoča uporabo tekalne steze, telovadbo ali preprosto bolj naporno hojo.
Študija je pokazala, da vam lahko hoja pomaga znižati odstotek telesne maščobe. Ni pomembna le hoja. Strokovnjaki pravijo, da je za doseganje želenih rezultatov hoja povezana z zdravo in uravnoteženo prehrano.
Nutricionisti pravijo, da mora zajtrk vsebovati uravnoteženo količino kompleksnih ogljikovih hidratov in živil, bogatih z antioksidanti. Na ta način boste dlje časa potešili apetit in uživali v dolgotrajnem fizičnem naporu.
Takoj po zajtrku se lahko odpravite na hiter sprehod. Sčasoma lahko povečate hitrost in hojo spremenite v tek, .
Zdravstvene koristi hoje
Hoja vam lahko pomaga pri kurjenju kalorij na preprost in hiter način. Ta navada se lahko spremeni v učinkovit način za kurjenje nekaj kalorij vsak dan. Število porabljenih kalorij je odvisno od več dejavnikov, kot so hitrost, razdalja in telesna teža.
