Ženske, POJEJTE SAMO 3 suhe slive na dan: Izboljšajte vid, preprečite srčni infarkt, odstranite kilograme, zaščitite kosti in…
Slive – suho sadje ali sveže sadje, ki ga lahko dobimo in gojimo pod različnimi sortami. Trenutno jih v zimskih in spomladanskih mesecih lahko uživamo predvsem posušene – a ne sanjate si, kakšna prednost je to.
Po poročanju portala je suha sliva popoln čudež, predvsem za ženske nad 40.
Kakovostno suho sadje mora biti mehka, prožna, ne preveč izsušena. Ob pravilnem sušenju dobimo iz enega kilograma svežih sliv približno 250 gramov suhih plodov.
Suhe slive so odlične na primer za pripravo domačih slaščic (kot so “čokoladne suhe slive”), sladic, solat, mesnih, zelenjavnih, toplih jedi, kot nadev za torte in kompote.
Vendar to še zdaleč ni vse. Moč sliv je v tem, kaj predstavljajo za naše zdravje. Pozorne morajo biti predvsem ženske pred in med menopavzo.
Sveže slive so odlične, ampak …
Suhe slive predstavljajo najboljše od sliv v “zgoščeni” obliki. Da bi dosegli približno enako količino hranil in vitaminov, bi morali dobiti več kot pol kilograma svežih sliv.
Lahko se tudi zgodi, da se ob okušanju manj zrelega sadja dobesedno naveličate stisne jezik in vsa usta.
Okus je grenak in vsak grižljaj je težko pogoltniti. On je odgovoren za ta neprijeten občutek taninki ni le neprijetnega okusa, ampak lahko povzroči draženje želodca. Temu se lahko popolnoma izognete z uživanjem suhih sliv.
Kaj lahko naredijo vašemu telesu?
Koncentracija vitaminov, mineralov in vlaknin v suhih slivah je bistveno višja kot v svežih slive.
Posušen izdelek je tako veliko lažje uporaben za naše zdravje.
Dovolj je že, če pojeste 3-5 kosov suhih sliv na dan.
Hitreje boste shujšali
Obstajajo slive izjemno pomembna za vse sisteme človeškega telesa. Nutricionisti jih pogosto priporočajo kot naravno odvajalo, pa tudi za izboljšanje pretoka žolča in izločanja želodčnega soka. Nenadomestljive so tudi kot pomoč pri hujšanju.
Če pojeste 5 sliv na dan, lahko pozabite na bolezni prebavnega trakta pomagal pa bo tudi ljudem s prekomerno telesno težo. Poleg prebavnega trakta je pomembno, da poznate uporabo sliv za drugi sistemi in organi človeškega telesa.
Rešitev za ženske nad 40 let
Ženske med menopavzo doživijo več telesnih sprememb, ena najresnejših pa je izguba kostne mase, znana kot osteopenija.
Raziskava na Florida State University je pokazala da ne mleko, ne mlečni izdelki, ampak suhe slive lahko obrnejo redčenje kosti.
Raziskava je bila testirana na ženskah z menstruacijo menopavza in rezultati so jasno govorili.
Ženske, ki so nekaj časa zaužile 100 g suhih sliv na dan Po 11 mesecih so imeli dokazljivo več kostne mase kot tisti, ki so uporabljali druge izdelke.
dr. Bahram Arjmandi je celo izjavil, da učinki suhih sliv na kosti niso primerljivi z drugimi vrstami sadja ali splošno dostopnimi živili.
Poleg kosti pa je imelo predznak tudi uživanje sliv pod boljšo prebavo, hujšanje in nižji holesterol – to so druge težave, ki zelo močno prizadenejo ženske v menopavzi.
Suhe slive = zdrave kosti
Predvsem snovi, ki jih slive vsebujejo dosežejo imunski sistem v 30 minutah in ga zato lahko okrepi bolj kot kateri koli umetni vitamini ali biostimulansi. Polifenoli pridejo tudi do kostnih tkiv in delujejo kot zaščita ne le pred obrabo, temveč tudi pred vnetnimi boleznimi sklepov in kosti.
Pomagajo pri zaprtju
Suhe slive so blago, a zelo učinkovito odvajalo. Če imate težave z zaprtjem, pred vsakim obrokom vzemite 3 suhe slive, ki jih za nekaj časa namočite v vroči vodi.
Ščitijo srce
Polifenoli, kalij in druga hranila, ki jih vsebujejo slive, podpirajo zdravje in elastičnost žilne stene., krepi srčne mišice, normalizira srčni utrip. Ljudje, ki redno uživajo to suho sadje, znatno zmanjšajo tveganje za bolezni srca.
Adijo oteklina
Suhe slive imajo diuretični učinek, pomagajo pri soočanju s hudo oteklinoizboljšajo delovanje ledvic, podpirajo odstranjevanje toksinov iz telesa.
Izboljšujejo vid
Suhe slive so zelo bogate z vitaminom A, ki pozitivno vpliva na vid. Zato so namenjeni osebam, ki veliko časa preživijo za računalnikom ali pred operacijo.
Okrepili bodo vašo imuniteto
Suhe slive = bogat vir hranil. Ljudje, ki pojedo 3-4 suhe slive na dan, imajo manj možnosti za razvoj bolezni, povezanih s pomanjkanjem vitamina. Poleg tega bodo poskrbeli, da vas ne bodo prizadele bolezni, kot sta gripa in angina.
Povzemimo, kaj zmorejo suhe slive
- borijo se proti zaprtju, skrbijo za zdravje črevesja,
- znižati holesterol v krvi,
- raztapljanje odvečnega maščobnega tkiva, čiščenje telesa,
- barvilo, ki ga vsebujejo slive, je petkrat močnejše od betakarotena, petdesetkrat učinkovitejše od vitamina E in vsebuje desetkrat več vitamina C kot limona,
- obnavljajo jetrne celice,
- koristi zdravju ledvic,
- boj proti revščini,
- izboljšati spomin
- upočasnjujejo proces staranja,
- boj proti vnetjem,
- preprečevanje sladkorne bolezni,
- lajšanje simptomov predmenstrualnega sindroma in menstrualnih krčev,
- pospešujejo celjenje ran.
Rekli so, da če sliva cveti, je to znamenje božje naklonjenosti in dar zdravja za vso družino. Ljudje so plodove cenili in jih skrbno hranili vse leto. Ker so vedeli, da se v letih, bogatih s slivami, nekako počutijo bolje in zdravstvene tegobe so se jim izognile.
Sestava sliv: vitamini in minerali
Vitaminska sestava sliv je tako bogata, da bi bilo greh ne vključiti jih v svojo prehrano!
VITAMINI V 100 G SUHIH SLIV
A retinol in enakovredne spojine – 38.713 mcg
B5 pantotenat 0,419 mg
C askorbinska kislina 0,577 mg
B1 tiamin 0,049 mg
B6 piridoksin 0,203 mg
E alfa-tokoferol – 0,427 mg
B2 riboflavin – 0,184 mg
PP nikotinska kislina – 1,879 mg
B9 folna kislina – 3,904 ug
B4 holin 10,093 mg
Poleg tega so v suhih slivah našli koristne spojinekot sta filokinon (vsebnost vitamina K, vsebnost 59,494 μg na 100 g izdelka) in betain (0,399 mg na 100 g).
MAKRO ELEMENTI V 100 G SUHIH SLIV
fosfor 68,773 mg
magnezij – 40,836 mg
kalij – 731,294 mg
1,444 mg natrij
kalcij 42,106 mg
Fluorid – 3,966 μg
Opomba: ne prekoračite dnevnega odmerka 100 g suhih sliv
