Kaj se zgodi, če vsako jutro jeste ovsene kosmiče. Do kakšnih zaključkov so prišli strokovnjaki?
Lahko baloniraš
Vsebnost vlaknin v ovsu pomaga izboljšati prebavo. Ovsena kaša lahko pomaga izboljšati zdravje vašega prebavnega sistema.
Vendar lahko uživanje preveč ovsa povzroči pline in napihnjenost, še posebej, če niste vajeni diete z veliko vlakninami. Postopno povečevanje vnosa vlaknin lahko pomaga ublažiti to težavo.
Lahko povzroči povečano količino fitinske kisline
Oves med drugim vsebuje fitinsko kislino. Lahko zavira absorpcijo nekaterih mineralov, kot so kalcij, železo in cink.
Za zmanjšanje vsebnosti fitinske kisline je priporočljivo ovsene kosmiče pred uživanjem namočiti. Tako boste zmanjšali vsebnost fitinske kisline v teh žitih.
To bi vam lahko preprečilo uravnoteženo prehrano
Čeprav oves zagotavlja vrsto hranilnih snovi, je bistvenega pomena uravnotežena prehrana. Strokovnjaki priporočajo vključitev ovsene kaše v vašo prehrano, vendar ne pretiravajte. Poskusite zamenjati recepte za zajtrk in ne jesti samo ovsa vsako jutro.
Redno uživanje ovsa lahko pri nekaterih ljudeh povzroči celo alergijske reakcije.
Kakšne so prednosti uživanja ovsenih kosmičev?
Čeprav jih ni priporočljivo uživati vsak dan, imajo ovseni kosmiči veliko koristi. Bogate so z bistvenimi hranili, kot so vitamin B, magnezij, fosfor in minerali. Študije so pokazale, da ovsena kaša pomaga podpirati zdravje srca.
Zaradi visoke vsebnosti beta glukoze ovseni kosmiči uspejo zniževati raven sladkorja v krvi in uravnavati raven holesterola. Obenem vam lahko občutek sitosti, ki ga ponujajo ovseni kosmiči, pomaga pri ohranjanju kilogramov.
Občutek sitosti bo prisoten dlje časa, med glavnimi obroki pa vas ne bo več mikalo pojesti nezdravih prigrizkov. Ko želite začeti z dieto, poskrbite, da boste v svoj načrt vključili in.
