Če ste pogosto lačni, potem strokovnjaki pravijo, da obstaja možnost, da vaše telo sporoča prehransko pomanjkanje. Apetit se lahko pojavi tudi v ozadju stresa, hormonskega neravnovesja in pomanjkanja spanja. Strokovnjaki pa pravijo, da obstaja preprosta metoda, s katero lahko uravnavate svoj apetit.
Zmanjšan apetit
Zmanjšanje apetita je lahko zelo preprosto, če uporabite preprost trik. Nutricionisti v tujini so ugotovili, da morate začeti z uvedbo beljakovinsko bogatega zajtrka, če želite obvladati apetit.
Njihovi zaključki so temeljili na študiji, izvedeni leta 2018 in .
Študije so pokazale, da ljudje, ki zajtrkujejo z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, pogosteje občutijo lakoto.
Po drugi strani pa so se ljudje, ki so se odločili za zajtrk z visoko vsebnostjo beljakovin, dlje časa počutili sitejše. Da bi lahko zajezili svoj apetit, se morate prepričati, da vam uspe ohraniti raven sladkorja v krvi pod nadzorom.
Zajtrk, bogat z beljakovinami, zniža raven sladkorja v krvi in implicitno zmanjša apetit in možnosti, da bi med glavnimi obroki zaužili nezdrave prigrizke. Odkrijte več o.
Raziskovalci pravijo, da so lahko v ozadju povečanega apetita tudi nekatere zdravstvene težave. Seveda vam povem, da je zajtrk najpomembnejši obrok dneva. Če se odločite za zajtrk, ste že na pravi poti.
Da bi imeli dlje časa občutek sitosti, lahko v obroke vnesete beljakovine.
