Če ste navajeni telovaditi sedem dni od sedmih, boste morda opazili, da vaše telo nima več toliko vzdržljivosti. Če vaše mišice nimajo dovolj časa med treningi, da si opomorejo, potem so možnosti, da boste opazili razliko, zelo majhne.
Nenazadnje so odmori nujni za duševno zdravje. Prekomerno delo in izgorevanje nista rešitvi za doseganje želenih rezultatov v telovadnici. Um potrebuje počitek prav tako kot telo.
Koliko dni počitka potrebujete, če želite povečati mišično maso
Če je vaš cilj povečati mišično maso, potem še bolj upoštevajte dneve počitka. Idealno število le-teh je odvisno od intenzivnosti treninga, izvedenih vaj in uporabljenih uteži.
Če izvajate zahtevne treninge vsaj 30 minut na dan, potem je potreben en dan počitka na teden, da omogočite mišicam rast.
Dan počitka naj bo strateško umeščen v vaš urnik. Poskusite dan počitka postaviti med dneve, ko trenirate različne mišične skupine.
Pravzaprav nekateri strokovnjaki pravijo, da je treba vsak dan treninga posvetiti določeni mišični skupini. Tako si boste zagotovili, da boste čez teden trenirali celotno telo. Vsakemu treningu se boste bolj posvetili.
