Kaj lahko storite, če imate med dieto povečan apetit. Koristni nasveti za doseganje želenih rezultatov
Bodite popustljivi in se odločite za zdrave prigrizke
Prigrizki so izjemno pomembni v procesu hujšanja, pa tudi vzdrževanja. Poskusite se razvajati in si privoščite prigrizek, ko začutite resno lakoto. Med glavnimi obroki dneva naj bodo prigrizki.
Kadar koli imate priložnost, se odločite za zdrave, vendar z beljakovinami bogate prigrizke. lahko pomaga uravnavati apetit.
V svojo prehrano vključite tudi več beljakovin
Beljakovine in vlaknine lahko uravnavajo vaš apetit. Za prebavo potrebujejo dlje časa. Beljakovine vam hitro dajo občutek sitosti in vam ga lahko pomagajo ohranjati dlje časa.
Če običajno ne uživate mesa ali mlečnih izdelkov, se lahko odločite za rastlinske beljakovine.
Niti so prav tako pomembne. Pomagajo tudi pri uravnavanju prebave. Na koncu boste imeli kombinacijo, ki vam bo pomagala bistveno zmanjšati pretiran apetit.
Ustrezno se hidrirajte, da uravnate svoj apetit
Pogosto se apetit zamenjuje s potrebo po pitju vode. Poskrbite, da popijete vsaj dva litra vode na dan.
Hidracija je pomemben korak pri ohranjanju telesne teže, pa tudi . Apetit lahko zmanjšate, če se ustrezno hidrirate, trdijo tuji nutricionisti.
Zakaj ste med dieto lačni?
Povečan apetit se lahko pojavi med dieto, pa tudi po koncu restriktivnega režima. Ko shujšate, vaš želodec sprošča velike količine hormona grelina, hormona, ki povzroča občutek lakote.
Ta hormon je lahko veliko bolj prisoten pri ljudeh, ki so pred kratkim izgubili nekaj kilogramov. Strokovnjaki pravijo, da lahko ta hormon namesto lakote signalizira tudi pomanjkanje energije v telesu, saj po izgubi teže morda potrebuje več energije.
