Živila, ki vam pomagajo pri izgubi maščobe in ohranjanju mišične mase. Kako lahko zdravo shujšate

Ne glede na to, ali se vam je lažje držati kaloričnega primanjkljaja ali slediti določeni dieti, mora biti vaša izguba teže trajna, prav tako tudi metoda, ki jo uporabljate.

Živila, ki vam pomagajo pri izgubi maščobe in ohranjanju mišične mase

Strokovnjaki vse pogosteje trdijo, da sta število kalorij in količina zaužitih beljakovin pogosto ključna dejavnika v procesu hujšanja. Visoko beljakovinska dieta za ohranjanje mišične mase ob izgubi maščobe. To ima še eno prednost, to je daljši občutek.

Tukaj je pet živil, ki vam pomagajo pri izgubi maščobe in ohranjanju mišic.

Krompir

Nekateri ljudje se izogibajo krompirju in ogljikovim hidratom na splošno, ko poskušajo shujšati, vendar jim ni treba. Ogljikovi hidrati so odličen vir energije, še posebej, če izberete polnovredne ogljikove hidrate, ki vsebujejo veliko vlaknin.

Raziskave so pokazale, da je krompir eno najbolj nasitenih živil, in če ga skuhate ali spečete brez dodajanja veliko maščobe, ima razmeroma malo kalorij.

Brokoli

Brokolija nimajo vsi radi in nihče vas ne more prisiliti, da ga jeste. Vendar ima brokoli malo kalorij, precej beljakovin za zelenjavo in, ko je rahlo kuhan na pari, ima čudovito teksturo.