Doma z minimalnimi stroški zgradite pot, ki bo okrepila vaše zdravje in je lahko tudi prijeten okras vašega vrta. Videli boste, da se boste radi sprehajali po njem, všeč pa bo tudi vašim malim družinskim članom. Otroci pogosto radi tekajo po zdravilnem pločniku. In predvsem? Za hojo po njej ne boste potrebovali čevljev, nasprotno, uživali boste bosi.
Vir: Youtube
Zdrava hoja
Ker je človek več tisoč let hodil bos, je za nas veliko bolj naravno hoditi brez čevljev. Bosa hoja po mnenju izkušenih strokovnjakov omogoča veliko tesnejši stik z naravo in zmanjšanje stresa, neravna površina pa naravno razgibava in napenja naše mišice, ki jih obuta stopala ne izkoriščajo v celoti. Zahvaljujoč masaži akupresurnih točk veliko bolje delujejo tudi naši notranji organi.
Kneippova pot
Je postopek za zdravje in dobro počutje, poimenovan po Sebastianu Kneippu, nemškem zdravilcu in utemeljitelju hidroterapije. Ta terapevtska metoda se je razvila v 19. stoletju. V toplicah ta postopek vključuje hojo ali izmenično hojo v vroči in hladni vodi. Običajno se izvaja na prostem ali v toplicah z različnimi bazeni ali rezervoarji, ki vsebujejo vodo različnih temperatur in različnih tekalnih površin.
Vpliv na zdravje
Med postopkom se dražijo predvsem toplotni receptorji in preko njih pride do reakcije celotnega organizma. Zahvaljujoč temu se vzpostavi fizično in duševno ravnovesje, okrepijo se procesi samozdravljenja in dobra imuniteta. Ta vrsta terapije je odlična preventiva akutnih in kroničnih bolezni.
Kako ustvariti pločnik
Skoraj povsod, kjer vam ustreza, lahko na svojem vrtu zgradite bosonogo pot. Ni pomembno, ali bo na ravnem ali neravnem terenu. Izberete lahko vijugasto ali spiralno pot. Na izbranem mestu najprej odkopljemo rušo in ilovico do globine približno 10 cm ter izkop ustrezno poravnamo in zbijemo.
Dno obložimo z vrtno folijo, da preprečimo morebitno rast plevela. Naknadno ustvarite robnike, ki ne bodo samo obrobljali poti, ampak tudi ločevali posamezna polja med seboj, ki jih boste napolnili z različnimi materiali. Uporabite lahko lesene letve, hlode, tramove ali obdelane veje. Na koncu pripravljene površine nasujemo z izbranim materialom.
Različne površine
Za polnilo lahko izberete obilo materialov. Dobro je izbrati naravne. Na začetku poti položite mehak material, da se noge navadijo nanj. Približno od sredine uporabite bolj grobe sestavine, tudi malo ostrejše in bolj bodeče, tako čudovito zmasiramo stopala. Končno, za pravilno sprostitev morajo biti materiali mehkejši.
Kakšen material uporabiti?
Kot fino polnilo lahko uporabimo različne vrste peska, mahu, sena, trave, lubja ali borovih iglic, za bolj grobe materiale pa kamenčke, gramoz, borove storže ali nalomljene koščke palic.
Voda je potrebna
Če imate vodni vir, kot je potok na vašem vrtu, ribnik ali drugo vodno telo, ga uporabite pri gradnji pločnika. Prav tako se pred in po sprehodu lahko tuširate ali pa si pripravite dve vedri, s toplo in mrzlo vodo, v katerih lahko vedno nekaj časa stojite. Zahvaljujoč temu dobijo noge boljšo prekrvavitev.
Zdravstveni bonusi
Zahvaljujoč izmenični hoji po različnih materialih in kopanju v topli in hladni vodi se bodo stimulirale krvne žile in izboljšala prekrvavitev. Kneippova metoda podpira imunski sistem, saj spodbuja nastajanje belih krvničk in krepi obrambo telesa. Hladna voda poveča limfno drenažo v telesu, kar pomaga odplakniti neželene toksine in odpadke. Hkrati ta metoda pomaga pri lajšanju bolečin v mišicah in sklepih ter celo izboljša kakovost kože.
povezani članki
,
