Kava z limono vam lahko pomaga pri hujšanju. Do kakšnih zaključkov so prišli iz najnovejših študij

“Preskakovanje obrokov v korist kave lahko prispeva k večji lakoti in posledično prenajedanju,” dodaja Mascha Davis.

Posledica čezmernega vnosa kofeina je tudi dehidracija in slabši spanec,« pravi strokovnjakinja. »Če svojo jutranjo skodelico kave (z limono ali brez) kombinirate z zdravim zajtrkom, vam lahko kava pomaga pri izgubi teže,« pravi Keri Gans, avtorica knjige The Small Change Diet.

Kakšen je končni vpliv kave z limono na težo

Na žalost, pravijo strokovnjaki, je odgovor negativen. “Malo verjetno je, da bo ta pijača čarobna rešitev za hujšanje,” poudarja Davis.

Resnično zagotavlja dodatek vitamina C in nekaj energije iz kofeina, a navsezadnje ni čarobna pijača za hujšanje,« pojasnjuje nutricionistka.

Če si kavo z limono vseeno res želite vključiti v svojo prehrano, ne pozabite upoštevati vseh načel, ki združujejo zdravo prehrano z veliko telesne vadbe, zaključujejo strokovnjaki.

Čeprav ne pomaga neposredno pri izgubi teže, je lahko kava z limono koristna v širšem kontekstu intenzivnega programa hujšanja.

S kavo lahko shujšate, a le kratkoročno

Kava je tudi diuretik. To pomeni, da se bo količina urina povečala. , diuretiki zmanjšujejo kopičenje tekočine v telesu.

To lahko povzroči začasno ali kratkotrajno izgubo teže. Razlog je v tem, da uriniranje zmanjša težo vode v telesu.

Kava ima dodatne koristi za zdravje, vključno z zaščito pred sladkorno boleznijo tipa 2, manjšim tveganjem za raka, srčnim popuščanjem in znatnim zmanjšanjem tveganja smrti zaradi kronične bolezni jeter.

Voda z limono vam ne pomaga pri hujšanju

Na žalost samo uživanje limon nikoli ne bo povzročilo izgube teže. Casey Kelley, ustanovitelj in medicinski direktor Case Integrative Health, meni, da lahko dodajanje rezin limone vodi spodbudi ustrezno hidracijo.

Tako dobite okusen napitek z nizko vsebnostjo kalorij. “Hidracija je ključna za hujšanje in uravnavanje telesne teže,” pravi dr. Kelley.

“Mnogi ljudje, ki ne morejo piti dovolj vode, ugotovijo, da je voda z limono boljšega okusa in jim pomaga ostati hidrirani. Čeprav je voda z limono del zdrave rutine, ne bo privedla do izgube teže,« dodaja strokovnjakinja. Toda citrusi zagotavljajo, kot je vitamin C.

“Ena limona zagotavlja 51 % priporočenega dnevnega vnosa vitamina C, pomembnega hranila za zdravje imunskega sistema,” pravi Mascha Davis.

Limone niso čarobno živilo za izgorevanje maščob, so pa nizkokalorične. »Zaradi tega so odlična izbira za dodajanje okusa različnim jedem ali pijačam brez dodanih sladkorjev, soli ali maščob,« dodaja Kelley.

Kakšna je vloga optimalne ravni vitamina C?

Drug pomemben vidik je visoka raven antioksidantov v vitaminu C v limonah. Pomaga lahko pri oksidativnem stresu in vnetju, povezanem z vadbo, kar lahko prepreči povečanje telesne mase, pravi Amy Lee.

Nedavna študija je pokazala, da so ljudje z optimalno ravnjo vitamina C med vadbo oksidirali 30 % več maščob kot tisti z nižjo ravnjo.

Prav tako lahko sok citrusov izboljša nekatere telesne funkcije. Poleg tega je limonin sok koristen pri prebavnih težavah, kisli okus spodbuja nastajanje žolča in želodčnih sokov.