Pri letenju nista pomembna le udobje in zadosten počitek, temveč tudi hrana, ki jo zaužijete pred ali med njim. Izbira hrane bistveno vpliva na raven energije, kar se lahko odrazi v posledični prilagoditvi na nov časovni pas. Poleg tega se različna živila na različnih nadmorskih višinah različno prebavljajo, tako da tisto, kar nam na tleh ne povzroča težav, morda ni primerno za želodec v zraku.
Nutricionist Ryan Davidson iz podjetja, ki proizvaja čistilne napitke Raw Juicery, je za portal naštel 5 živil, ki se jim med letenjem izogibajte.
Kava
Zdi se, da nas ohranja pri življenju, a tudi pri največji utrujenosti ni treba posegati po njem. »Kava dehidrira telo in deluje kot blag diuretik, zato boste zaradi nje med letom tekli na stranišče. To ni neprijetno samo za vas, ampak tudi za druge potnike.” Davidson pojasnjuje.
Strokovnjak dodaja, da se je treba vsaj dve uri pred vkrcanjem izogibati kofeinskim pijačam.
Alkohol
Nekatere letalske družbe sicer ponujajo alkohol med letom, a po Davidsonovih besedah se je treba tej skušnjavi izogibati. “Telo alkohola v zraku ne predeluje tako učinkovito zaradi tlaka v kabini in zmanjšane ravni kisika,” trdi.
Če si vendarle privoščite pijačo ali dve, boste posledice alkohola verjetno veliko prej opazili na sebi kot na tleh. “Lahko zamudite povezovalne lete, vam zavrnejo najem avtomobila ali vas celo aretirajo zaradi neprimernega vedenja v letalu,” imena Davidson.
Voda iz pipe
Voda je najboljši način za odžejanje med letom, vendar raje pijte ustekleničeno, svetuje Davidson. Kljub dejstvu, da letala redno pregledujejo zaradi preprečevanja kontaminacije vodnih zalog, to ne pomeni, da se ji je mogoče 100 % izogniti.
“Ustekleničena voda je najvarnejša izbira, priporočam, da se izogibate tekočinam, ki lahko izvirajo iz rezervoarja,” nadaljuje strokovnjak. Če se želite izogniti driski, bruhanju in težavam z dihanjem, se izogibajte tudi pijačam, kot so vroča čokolada, čaj ali kava, ki vam jih ponuja osebje.
Jabolka
Jabolka vsekakor lahko štejemo med zdravo živilo, a ne smemo pozabiti, da vsebujejo veliko fruktoze in vlaknin, ki lahko med letom povzročijo napihnjenost.
Po Davidsonovih besedah jabolk ne smemo povsem izključiti iz prehrane. “Vendar se jim izogibajte 24 ur pred letom, saj lahko 4 do 5 gramov vlaknin v eni porciji povzroči napenjanje na letalu,” svetovalec navaja v intervjuju.
Žvečilni gumi
Številni potniki žvečijo žvečilni gumi kot preventivo, da se jim ob spremembah tlaka v letalu ne zatakne uho. Le malo ljudi pa upošteva stranske učinke žvečenja.
»Že sam tlak v kabini poveča verjetnost napenjanja. Žvečilni gumi prav tako poveča tveganje, saj odprete usta in pogoltnete zrak. Tudi umetna sladila v žvečilnih gumijih prispevajo k prekomernemu nastajanju plinov,« dodaja Davidson.
