Sadje je bogato s pomembnimi za srce zdravimi hranili, vključno z vlakninami, kalijem in antioksidanti. Če so vam nedavno diagnosticirali visok krvni tlak, “uživanje nekaj sadja in zelenjave lahko pomaga ohranjati krvni tlak pod nadzorom«, poroča kardiolog David Sabgir
Sadje je bogato s pomembnimi hranili. Foto: pexels (Arhiv)
Vendar zaradi svojih prehranskih lastnosti. Tukaj je sadje, ki ga priporoča kardiolog za zniževanje krvnega tlaka:
banane
Banane so bogate s topnimi vlakninami. FOTO Shutterstock (Arhiv)
“Banane so dober vir kalija, ki dokazano pomaga pri nadzoru visokega krvnega tlaka in je znan po svoji sposobnosti zmanjšanja učinkov natrija v telesu in lajšanja pritiska na stene krvnih žilSabgir pojasnjuje.
Avokado
To sadje je bogato z vlakninami, magnezijem in vitaminom K. FOTO Shutterstock (Arhiv)
“Ne samo, da avokado vsebuje prehranske vlaknine in nenasičene maščobe, ki so povezane z zdravjem srca in ožilja, ampak vsebuje tudi 250 miligramov kalija na porcijo, kar je ena tretjina srednje velikega avokada.«, je izjavil.
“In prehrana, bogata s kalijem, pomaga nevtralizirati nekatere škodljive učinke natrija na krvni tlak«, je še želel navesti kardiolog.
Jagode
Jagode vsebujejo antioksidante. Foto: shutterstock (Arhiv)
Ne glede na to, ali imate raje maline, borovnice ali robide, po besedah zdravnika.
“Jagode vsebujejo antioksidante, vključno z antocianini, za katere raziskave kažejo, da lahko pomagajo znižati krvni tlak.”trdi.
kivi
Kivi lahko pomaga znižati krvni tlak. Foto: shutterstock (Arhiv)
To sadje dopolnjuje seznam,
“Kivi, ki je dober vir vitamina C, lahko pomaga znižati krvni tlak pri bolnikih s primarno hipertenzijoje dejal Sabgir.Nedavne raziskave so pokazale, da lahko dnevna porcija kivija zniža sistolični krvni tlak«, je še povedal.