Zato je bistveno, da skupaj z otrokom že od malih nog oblikujemo pravilne prehranjevalne navade, pravi prehranska terapevtka Ľubomíra Fraňová iz bolnišnice Zvolen. Dodala je, da jim bo otrok bolj naravno sledil kot odrasel.
Pojasnila je, da se morate z otrokom pogovarjati o hrani in mu razložiti, kaj je dobro zanj. Najprej ga je po njenem mnenju treba pripeljati do rednosti pri prehranjevanju. “Dieto je treba jemati šestkrat na danki predstavlja zajtrk, malico, kosilo, malico, večerjo in drugo večerjo,« je pojasnila, da se obroki ne smejo izpuščati. Prehrana naj bo pestra, lahko prebavljiva in v njej naj bodo zastopana vsa hranila. Zastopane morajo biti vse komponente. Beljakovine, kot so piščanec, ribe, stročnice, žita. “Tudi maščobe, predvsem rastlinske in ogljikove hidrate v obliki sadja in zelenjave. Ne pozabite tudi na vitamine in minerale,« je pojasnila.
Kot je še navedla, mora biti prehrana otrok v predšolski in šolski dobi pestra in raznolika. Vključiti je treba tudi mleko in mlečne ter polnozrnate izdelke. “Hrano zanje pripravljamo tako, da jo kuhamo, dušimo, pečemo in začinimo z nedražečimi začimbami. Lahko so to zelišča, kumina, majaron in koper,« pravi Franňová. Opozorila je, da vendar je treba paziti na velikost porcije. “Če opazite, da je vaš otrok po obroku skoraj lačen, namesto prigrizkov poskusite povečati delež glavnega obroka.” je rekla.
Po njenih besedah bi moral biti zadosten režim pitja za otroke samoumeven. Sprva nimajo refleksa za žejo, zaradi velikosti telesa pa to zmorejo hitro dehidrirajo. Zato je treba pijačo ponuditi in jih naučiti te navade. Primeren je za otroke voda, sadni in zeliščni čaji. Sladkane in gazirane pijače niso primerne. Izogibati se je treba ocvrti hrani, prekajenemu mesu in krompirjevim čipsom. “Sladkarije v zmernih količinah zagotovo niso škodljive, vendar jih je vedno bolje nadomestiti s sadjem in zelenjavo.« je sklenila.
