»Topljenje« trebušne maščobe je lahko najtežji del, ko se odločite v svoje življenje vključiti gibanje in zdravo prehrano. Seveda je tudi izguba odvečnih kilogramov včasih težka bitka.
6 razlogov, zakaj se ne morete znebiti trebušne maščobe
Vsi vedo, da se maščoba na trebuhu odlaga zelo enostavno. In na žalost se ga je zelo težko znebiti. Če menite, da delate pravilno, kar zadeva dieto in vadbo, vendar se rezultati kažejo počasi, boste morda želeli ponovno oceniti svoj načrt hujšanja. Če ste občutljivi, boste prepoznali, kje se motite.
Osebna trenerka Victoria Brady in Lisa Young, avtorica knjige Končno polni, končno vitki, razkrivata glavne razloge, zakaj ne izgubljate maščobe na trebuhu. Strokovnjaka priporočata, da preverite, ali v vašem vsakdanu obstajajo nezdrave navade, in jih hkrati odpravite.
Če želite imeti vitek trebuh, raje začnite jesti polnovredna živila in puste beljakovine. Očitno izloča tudi izdelke, ki vsebujejo predelano meso. Polni so soli, nezdravih maščob in veliko kalorij. Ne pozabite najti ravnovesja med treningom moči in kardio vadbo.
Stres in pomanjkanje spanja, sovražnika v boju s trebušno maščobo
Če ste dlje časa v območju negativnega stresa, imenovanega tudi distres, le-ta presega kritično intenzivnost. Odgovoren je za zvišanje ravni kortizola, glavnega stresnega hormona. Tesno je povezan z maščobnimi oblogami na trebuhu.
“Stres lahko privede do čustvenega prehranjevanja ali nenavdihnjenih odločitev, ko gre za hrano. Ti vidiki ovirajo prizadevanja med procesom hujšanja,” . Poglejte tukaj, kaj so.
Da bi se izognili obema scenarijema, specialist priporoča meditacijo, jogo in dihalne vaje. V veliko pomoč so tudi fizični hobiji, kot so: pohodništvo, kolesarjenje ali sprehod s hišnim ljubljenčkom.
