Negujemo svoje lase, hujšamo in se zredimo, negujemo obraz z najrazličnejšimi kremami – samo da ohranimo mladost ali vsaj videz le-te čim dlje. K mladosti pa spadata tudi okretno razmišljanje in dober spomin. Zato je treba poskrbeti tudi za možgane. kako
Vir: Youtube
Malo spanja – žalostni možgani
Zagotovo je vsak od nas slišal, kako pomemben je spanec. Ne sprosti le telesa, ampak predvsem možgane, ki imajo v takem trenutku čas, da se umirjeno posvetijo nedavnim dogodkom, pospravijo nove informacije na prava mesta in morda “odvržejo” nekatere nepotrebne. dolgo časa. Brez zadostnega dnevnega odmerka spanca se bodo možgani kmalu začeli boriti, to pa lahko ugotovimo predvsem po njihovi aktivnosti. Pomanjkanje pozornosti in sposobnosti pomnjenja novih informacij je lahko le začetek tega, kar bo pripeljalo do veliko hujših koncev, v nekaterih primerih celo do razvoja Alzheimerjeve bolezni.
Ne lezite v luknjo
Za spanje potrebujemo mir in temo, to nam daje razum. A možgani potrebujejo tudi nasprotno, torej veliko sončne svetlobe. Preprosto: sonce, z malo pretiravanja, pomirja, deluje antidepresivno. In mirni možgani so veliko bolj delavni in odporni na vplive stresnih dejavnikov, ki nas v današnjem svetu vsakodnevno obkrožajo. Sončni žarki, ki jim bomo (v varni meri) izpostavljeni, bodo v telesu podprli nastajanje serotonina, znanega kot hormon sreče. Z njegovo pomočjo bo prenos informacij v možganih potekal še hitreje, naše razpoloženje se bo izboljšalo in telo bo bolj zdravo. In se splača.
Ne bodi vedno sam
Morda ste eden tistih ljudi, ki se znajdejo sami. Takšnih samotarjev ni malo in v današnji družbi je takšen način življenja pravzaprav čedalje pogostejši. Čeprav imamo na družbenih omrežjih veliko priložnosti za »klepetanje« z ljudmi, ne da bi se morali preobleči v pižamo, naši možgani in živčni sistem tega preprosto nimajo dovolj. Hrepenijo po družbi drugih ljudi. Ko na primer delamo od doma in zato niti ne hodimo v službo, kjer bi se s sodelavci lahko pogovarjali vsaj o vremenu, se bo gotovo treba udeležiti kakšne družabne aktivnosti. Če niste ravno športni tip, se zagotovo najde skupina navdušencev nad kulturnimi dogodki, družabnimi igrami ali celo vzreditelji psov, s katerimi lahko sprehajate svojega štirinožnega ljubljenčka. Skratka, človek je po naravi družabno bitje, možgani to dobro vedo, zato družbo potrebuje tudi za svoje zadovoljstvo. Dajmo mu ga.
Poskusite se izogibati hitri hrani
Marsikdo tega ne sliši rad, a možgani za dobro delovanje potrebujejo tudi pravi življenjski slog. Prenajedanje, nenehno hitro prehranjevanje, kosilo na begu od sestanka do sestanka – skratka, to ni nič, kar bi mu koristilo. Če nam obremenitev in delovni čas to dopuščata, si v rednih presledkih vzamemo čas za klasičen, a zdrav obrok. Če želimo podpreti možgane za lažje vsrkavanje novih informacij, mu lahko na primer za prigrizek dodamo pest oreščkov. Poleg vitamina E vsebujejo tudi cink, magnezij, folno kislino in druge elemente in snovi, ki jih naš živčni sistem pozdravlja in vrača z dobrim delovanjem in hitrejšimi reakcijami.
Lenoba nikomur ne koristi
Ni treba, da je vsak vrhunski športnik in ni treba, da bi vsak tako užival v gibanju kot tisti, ki tekajo naokrog že od mladih nog. Vseeno bi morali razmisliti, ali lahko v zvezi s tem naredimo vsaj malo več za svoje zdravje in delovanje možganov. Morda bo dovolj, če gremo v službo namesto z avtom peš. Konec koncev je le nekaj ulic. Mogoče bi se tudi pes rad sprehodil malo dlje v naravo, prijatelj bi si vzel čas za sprehod, z ali brez otrok. Namesto sedenja ob peskovniku lahko otrokom pokažemo bližnji gozd, park ali morda kolesarsko pot. Možnosti je veliko, ustrezno oksigenirani možgani pa vam bodo zagotovo ponujali vedno več idej, ki jih ne boste presenetili. Uživaj!
Viri: www.webmd.com, patalie.cz, aktin.cz
