Nekoč se je oglaševala ta dieta: šteješ do 12 in shujšaš. V praksi pa ni bilo tako preprosto. Zahtevno, precej drago, brez spektakularnih rezultatov. Zakaj jo imajo ljudje radi? Načela diete Judith Wills so prvič postala hit na Poljskem v začetku 21. stoletja.
Vodnik slovite britanske nutricionistke Judith Wills: »Omega dieta ali shujšajte z uživanjem zdravih maščob« je pred leti skoraj takoj postal uspešnica. Prvotni naslov ni vseboval opombe o maščobah. Že samo ime »Omega dieta« je nekoliko zavajajoče, saj čeprav avtorica priporoča zdrave omega maščobne kisline, dieta, ki jo priporoča, ni povsem o njih.
Knjiga je bila večkrat ponatisnjena in še vedno veliko ljudi z njeno pomočjo hujša. prav?
V obliki 24: 5 napak, ki upočasnjujejo hujšanje
Najpomembnejša načela diete Judith Wills
Očitno ta dieta ne daje osupljivih rezultatov: omogoča vam, da izgubite 3,5 kg v 14 dneh. Vendar je to zdrav in varen način za zmanjšanje telesne teže. Pravilno sestavljen jedilnik ima velik vpliv na hormonsko ravnovesje, delovanje ledvic, jeter in možganov, pomaga pa tudi pri krepitvi imunosti.
Počutite se dobro, imate več energije in ko dosežete želeno postavo, preidete na drugo stopnjo diete – Omega Plus. Temu naj se nikoli ne konča, saj ne le preprečuje jo-jo učinek, ampak predvsem poskrbi za dobro zdravje.
Vsa živila, izključno zdrava in primerna za pravilno težo, so razdeljena v 12 skupin, imenovanih tudi enote.Vsak dan morate zaužiti določeno količino hrane iz vsake skupine.
Če izdelka ni na seznamu, pomeni, da ga sploh ne jeste.
Ne prigrizkaš. Pojesti morate 5 obrokov: 3 večje in 2 manjša. Tako telesu zagotovite vse potrebne sestavine v pravem razmerju.
Vsak dan morate popiti 6 kozarcev vode. Med jedjo je treba piti vodo v majhnih požirkih – to je nenavadno priporočilo, saj redči prebavne sokove.
Prednosti Omega diete
Saj nisi lačen. Ješ do sitega. Imate pripravljene tabele z enotami, tako da je enostavno sestaviti jedilnik.Izbira izdelkov je velika, zato dieta ne postane dolgočasna.
Ni vam treba šteti kalorij. Resnično shujšaš in jo-jo te ni strah. Takšna prehrana preventivno deluje tudi na raka na črevesju, osteoporozo, hipertenzijo, možgansko kap in sladkorno bolezen.
Poleg enot so na voljo izdelki, ki jih lahko uživate brez omejitev in z njimi izboljšate okus izbranih jedi. Dovoljene začimbe in zelišča (sveža in posušena): čili, česen, ingver, peteršilj, bazilika, koriander, drobnjak, črni poper, naravna paradižnikova mezga, vinski kis, svež limonin sok. Čutite bogastvo okusov in kulinaričnih izzivov? Po pravici!
Za vse obstaja rešitev. Avtor diete daje nasvete za težke čase. Če ste lačni ali želite samo prigrizniti, lahko vedno, ne glede na enote, pojeste solato iz zelene ali rdečelistne solate, kumar, čebule, zelene, cvetače, gob, . Dovoljeni so tudi citrusi.
Slabosti Omega diete
Čudeži na žalost ne obstajajo. Ta dieta ima tudi svoje slabosti. Težko je najti nekoga, ki bi na njem zdržal dlje brez večjih predelav. Kakor koli že – tudi delno upoštevanje dietetikovih pravil je koristno za vaše zdravje, tudi če sploh ne hujšate.
V drugi fazi so menda izjeme, a žal ne prihaja dan, ko bi lahko jedli vse brez omejitev. Seveda prav, a ljudje s prekomerno telesno težo so le redki tisti, ki bi se želeli več let dosledno nadzorovati.
Dvanajst skupin izdelkov – to je verjetno največja slabost te diete. Vse to morate kupiti, pripraviti in na koncu ne pozabite zaužiti v več obrokih. Kdo ima čas za to? Na žalost jih ni veliko. Priporočeni izdelki niso najcenejši.
Hujšanje ni hitro. Če imate veliko prekomerno telesno težo, lahko izgubite potrpljenje, preden dosežete želeni cilj.
