Zaradi visoke vsebnosti kofeina nam kava prinese več pozornosti, več energije in prebujanja po kratkem spancu 5 do 30 minut po pitju. Ni pa treba, da ta hitri življenjski spodbujevalec, brez katerega si mnogi ne predstavljajo dneva, vzame vedno enako dolgo.
Ameriška TV oddaja Dr. V eni od svojih epizod je Oz pozdravila zdravnico Carol Ash, ki je podrobneje razložila, zakaj se včasih po kavi pojavi utrujenost.
“Smo narod brez spanja,” pepel Po njenih besedah večina ljudi pije kavo samo zato, da ne bi zaspali.
“Kofein povzroča utrujenost na tri načine,” nadaljuje zdravnik. “Kofein se veže na adenozinske receptorje v možganih. Adenozin je nevrokemikalija, ki povzroča občutek utrujenosti.«
Vezava kofeina na adenozin poveča stopnjo pozornosti, hkrati pa ne prepreči nastajanja ali kopičenja te snovi, torej ko učinki kofeina izzvenijo, se telo odzove na kopičenje adenozina s takojšnjim občutkom utrujenosti.
Ash poudarja, da povprečna odrasla oseba potrebuje osem do devet ur spanja na dan, kar je za telo pomembnejše od kofeina.
Zdravnik še priporoča zmanjšajte dnevni vnos kofeina na dve do tri skodelice kave, kar služi kot preventiva pred razvojem tolerance. “Ne bi smeli piti več kot 400 miligramov kofeina na dan,” pravi Ash in opozarja, da se kofein nahaja tudi v drugih pijačah, ne le v kavi.
Ko se razvije toleranca, se telo ne more dovolj hitro odzvati na prejeti kofein, zato moramo piti vedno več kave, da ne bomo utrujeni.
Kofein se v telesu zadržuje približno šest ur, zato ga ne smemo uživati po tretji uri popoldne, da ne bi motil spanja. Motnje spanja in nespečnost lahko povzročijo dodatno utrujenost dan kasneje.
Težave z utrujenostjo po pitju kave niso povezane le z adenozinom. Kofein prav tako podpira nastajanje adrenalina v telesu, kar kasneje privede do njegovega nenadnega upada in utrujenosti.
3 razlogi, zakaj ste po pitju kave utrujeni
- Kopičenje adenozina v telesu
- Toleranca na kofein
- Motnje spanja
