3 možnosti zajtrka, ki vas lahko zredijo. Nutricionisti svetujejo, da jih izključite iz prehrane
To, kar jeste zjutraj, lahko vpliva na vaše počutje čez dan, vendar lahko dolgoročno vpliva na številne vidike vašega zdravja, vključno s telesno težo.
3 možnosti zajtrka, ki vas lahko zredijo
Tukaj je nekaj manj zdravih možnosti zajtrka, ki lahko škodijo vašim ciljem vzdrževanja telesne teže. Po mnenju dietetikov Edibel Quintero in Billa Bradleyja obstaja nekaj okusnih živil, ki neposredno vplivajo na vašo težo,
1. Palačinke in vaflji
Ko si zamislite obilen zajtrk, takoj vidite poln krožnik palačink in vafljev. Brez dvoma so te priljubljene jedi za zajtrk okusne. Toda, opozarja Quintero, . “Palačinke in vaflji so narejeni iz bele moke in vsebujejo veliko rafiniranih ogljikovih hidratov, ki imajo visok glikemični indeks,” ugotavlja.
»Vsako živilo z visoko vsebnostjo sladkorja in rafiniranih predelanih ogljikovih hidratov lahko zviša raven sladkorja v krvi. Ko te ravni padejo, boste lačni in se boste nagnjeni k prenajedanju, posledično pa se boste zredili,« opozarja specialist.
2. Krofi in pecivo
Krofi so še en klasičen zajtrk, ki nedvomno razveseli brbončice. Na žalost imajo tako kot vaflji in palačinke veliko sladkorja, zaradi česar so ena najslabših izbir za vaše zdravje, zlasti ko gre za uravnavanje telesne teže.
Enako velja za številne pekovske izdelke, kot so mafini in testo. »Te poslastice vsebujejo veliko rafiniranih ogljikovih hidratov, sladkorja in nasičenih maščob. in povzroči vnetni odziv (v telesu),« ugotavlja Quintero.
