Zdravi prigrizki, a nič manj okusen, nasprotno. Pa tudi precej preprosta za pripravo, saj si včasih malo zakompliciramo življenje. Toliko sestavin, dovršenih priprav in tekstur, ki jih nismo vajeni, in na koncu opustimo ta zdrav prigrizek za bolj priročno vrečko čipsa ali prigrizek. Kaj pa, če bi bila rešitev med živili, ki jih imamo vedno v hladilniku in shrambi? Včasih je vse, kar potrebujete, rezina, nekaj surove zelenjave in majhen kvadrat čokolade. Tukaj je 10 zdravih, a tudi preprostih in okusnih prigrizkov.
Zdravi prigrizki: 10 dobrih in zdravih idej
1. Suho sadje
Obožujete suho sadje? Vedite, da je odličen prigrizek. Zagotavlja energijo in veliko dobrih hranil. 10 ali lešnikov ali trije olupljeni orehi: to so idealne porcije za lahek prigrizek med obroki.
2. Kruh in marmelada
Rezina (30 g) in čajna žlička sta dobra ideja. Manj kot 100 kalorij, veliko spominov na otroštvo in prijeten občutek, ko ste pojedli sladko.
3. Kruh in sir
Odrežite rezino svežega kruha in jo namažite s . Skuta in namazi so v redu, le odmerkov ne prekoračite. In če ga želite narediti še bolj okusnega, ga postrezite s pol žličke medu in sesekljanim orehom ali s paradižnikom za slano različico.
4. Kruh in šunka
K 30 g polnozrnatega ali žitnega kruha lahko priložite dve rezini bresaole, pusto ali narezano.
5. Kruh in med
Rezina toasta in žlička medu. Iz te preproste kombinacije nastane eden najokusnejših zdravih prigrizkov. In če zmanjšate odmerke medu, si lahko privoščite hrustljav okras, kot so rezine mandljev.
6. Jogurt z nizko vsebnostjo maščob
Suh je dobra ideja za odpravljanje lakote. Izberite ga navadnega, morda ga spremljajte s peščico jagodičevja, kot so borovnice, ribez in maline.
7. Pokovka
Da, pokovka je nizkokalorična. Da pa jih uvrstimo med zdrave prigrizke, jih moramo pripraviti doma brez dodajanja maščobe in brez odvečne soli, ki je nezdrava. Dovolj bo porcija 20 g koruznih zrn na osebo.
8. Pinzimonio
Pripravite porcijo s korenčkom, steblom zelene in polovico koromača. Za omako se zadovoljite s pol čajne žličke ekstra deviškega oljčnega olja, ki ga emulgirate s kisom ali limoninim sokom.
9. Humus
Med obroki je dobra ideja okus humusa. Pojejte ga namazanega na rezini popečenega kruha (bolje polnozrnatega).
10. Temna čokolada
Majhen kvadrat bo razveselil tudi sladkosnede. Izberite temno – idealna je 80-odstotna – po želji pa jo kombinirajte z 20 grami polnozrnatega kruha in majhno porcijo sadja.
